幫助自己了解自己的身體狀況,最直接的方法,就是量體重了!
既然都要量體重,當然知道越多訊息越好呀!
鏘鏘~這是我的體重機!
首先要設定自己的一些基本資料:
身高.年齡.性別等....
這台可以測七種身體的指數
1.體重
2.BMI
3.體脂肪率
4.骨骼筋率
5.基礎代謝
6.體年齡
7.內臟脂肪
很刺激吧~~~~
每一個數值代表一些意思...
1. 體重:
我就不多說了,就是大家眼中的胖瘦指標 (但我還是覺得要看體脂肪才準啦!)
2. BMI值:
這裡有計算的網站
http://depart.femh.org.tw/dietary/3OPD/BMI.htm ,
但憑良心說,BMI測出自己是標準範圍,但還是有點肉肉的呀!就拿我在當空服58 kgs,也還在正常值裡面,
真的是安慰人心的數值呀! 不過一步一步來,先追求BMI正常,再來想美體這件事情喔!!你可以的~~~
3. 體脂肪率:
正常體脂肪率男生約在10～20％之間，女生約在20～30％之間。
但如果維持在更少一點,體重會更穩定喔~~加油吧!
4. 骨骼筋率(肌肉率):
男生大於34%,女生大於27%,是最標準的,相對的,如果小於這個數值,就代表體內的肌肉過少囉!
也就是說,你被脂肪包圍了!!!
5. 基礎代謝:
基礎代謝是指維持您個人本身在一天內的最低熱量需要，
亦即維持呼吸、心跳、血液循環、體溫、腎臟過濾等身裡活動所需的熱量，
女生大概需要維持在1,200 kcal,我還有100 kcal左右要加油喔!
6.體年齡:
這最刺激了....機器會幫你估計你身體幾歲,
這項數值出來,曾經讓剛買完鹹酥雞準備回家大快朵頤的我哥,
馬上將那袋鹹酥雞到客廳餵食其他家人...
(加上罵大量的髒話+踹體重機
)
7.內臟脂肪
內臟脂肪指數正常值在1～9、偏高：10～14、高：15以上
內臟脂肪指數10相當於內臟脂肪面積100cm²，
當人體內臟脂肪指數超過10，
其高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病等相關併發症會相對增加1.5倍，
當人體內臟脂肪指數超過15時，其相關併發症則會相對增加為2倍
健康要顧呀~~~
我還有一個秘密武器
沒錯!當你嘴巴癢得不得了的時候,去刷刷牙真的能夠降低想吃的慾望喔~~~
口氣清新精神好,保護牙齒一級棒 (好爛的詞兒....sorry~~
)
這是我最愛的一招,隨身攜帶這一組....每次都見效喔! 
準備一件比自己平常穿還小一號的衣服或褲子,當作目標衣,
每當開始動壞念頭的時候,請進房間穿一下這件....
歹念就會馬上散去.....
正視自己的身體狀況,才是讓自己變得更美好的第一步!
加油呀!!!
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