10.7 體重48.2 kgs
小紅掰掰了
雖然今天比昨天重了0.2 kgs,
不過開心的是,正式邁向減重黃金期
早餐還是一如往常的
排毒聖品~~
黑咖啡+地瓜2.5小條
=17 kcals+170 kcals
=187 kcals
記得,早餐吃的飽真的很重要喔!!
以免中午大吃大喝就是靠這招了!
中餐吃便當
同樣也是奉上炸雞腿便當
沒錯!長這樣...
挑選配菜的時候記得選擇低卡健康一點的食材
我挑花椰菜.番茄豆腐.油菜和滷蛋
接下來該怎麼做咧?
沒錯~去皮!
再來,完食!
因為早餐吃的飽,所以對白飯也沒有太大的依戀了!
只吃了1/4
午餐總計
雞腿去皮+配菜+滷蛋+1/4白飯
=200 kcals+150 kcals+80 kcals+75 kcals
=505 kcals
由於今天好忙碌,
所以只吃了一塊同事請的餅乾 37 kcals
這讓我工作忙碌也真的會心一笑耶!
沒失控的感覺真好~(其實連餅乾都不該吃的
)
就這樣一路忙到晚上,
還好我有帶著一樣寶物上班
就是芭樂一顆啦!
(天呀!這張臉好呆
)
別忘了回家再補個燙青菜喔~
晚餐
小型芭樂一顆+燙青江菜200g
=60 kcals+32 kcals
=92 kcals
今日總攝取 821 kcals
默念我45 kgsx10變再睡吧!
努力工作也可以減重喔~~
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10/8 體重 48.1 kgs
0.1也是輕!go go 加油!!
早餐還是給我滿滿活力的地瓜和黑咖啡,
大家吃了地瓜便秘的情況有改善嗎?
我大概是一天上三次的這種等級喔~~
覺得全身都好輕,真棒!
早餐還是繼續排毒萬歲的黑咖啡+地瓜
=17 kcals+170 kcals
=187 kcals
今天一天的行程都是跑來跑去的,
中午從公司出發,準備要拜訪客戶,(在我家附近)
所以回家吃阿鑾的排骨稀飯,我吃了小碗1.5碗
滿滿的排骨高湯和吻仔魚一起熬煮,
真好味喔~~~
熱量當然不高呀~大概估她一碗150 kcals
1.5碗就225 kcals而已
當然我還有嘴饞吃了阿鑾滷豆干約200 kcals
整個午餐吃了425 kcals
下午拜訪了2個客戶,在順便做一下市場調查,
不知不覺就五點了
真的好餓~感覺好昏...
所以就嗑了半個格子Q餅
格子Q餅的熱量我還真的查不到咧!
所以就用鬆餅的熱量來估算吧~(誰叫他們長的這麼像)
一個鬆餅大概250 kcals,
下午茶就125 kcals入肚!
(對不起我又做了錯誤的示範,
如果餓到頭昏腦花的時候應該要吃點天然的食物會好很多,
比如說水果.饅頭都可以)
晚餐就吃了健康的
葡萄柚一顆+青江菜100g+芭樂兩片
=40 kcals+16 kcals+60 kcals
=126 kcals
今日總攝取 863 kcals
繼續工作吧!!加油~~~
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10/9 體重 47.6 kgs
來了來了!效果出來了~~~嘿嘿!
寫了減重日記這麼久,此時此刻最感動呀!
這樣的成果是不是很令人開心呢!
早餐還是吃地瓜+黑咖啡
=17 kcals+170 kcals
=187 kcals
吃飽飽去上班了~
又是忙碌的一天...完全沒有時間想到要吃零食
因為下午要拜訪客戶的地方在家裡附近,
所以就回家吃午餐了!
只有短短的15分鐘....
所以都忘記要拍照了...
我吃了
素雞一條+豆干3小塊+雞胸肉一份+芭樂一片
=100 kcals+50 kcals+104 kcals+30 kcals
=284 kcals
超低卡~~
下午去拜訪兩個客戶...
花了好多力氣和腦力去解釋產品給客戶聽,
流了好多汗呀~
這也代表熱量的消耗,
偷偷竊喜之際....熱情的老闆娘端出了她的招牌菜
爆好吃的日式炸雞塊!!
老實說真的非常好吃耶!好juice~~
當客戶邀請你吃東西的時候要怎麼辦咧??
不好意思拒絕...我相信大家都有這個經驗!
我的撇步就是!邀他一起吃!!!!!!
然後沉醉在享受食物且細細品嘗的樣子,
自然就吃的慢也吃的少啦!
呵呵~狠狡猾吧!
我吃了兩塊,大概200 kcals
談完回家都6點了,所以晚餐再補個燙青菜,
所以晚餐青江菜100g/16 kcals
晚餐合計:216 kcals
今日攝取:687 kcals
老實說我這樣有點不正確,
因為真的有吃的太少了~
還是建議大家要攝取到自己的基礎代謝率喔!
這樣可以養成不易胖體質
但心裡也偷偷的期待明天的數字,嘻嘻~~
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10/11 體重 47.4 kgs
有沒有,有沒有!!
哈哈~太開心了!
但中午和黃姐要去吃漢堡....
讓我們繼續看下去~~
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