惱娘的complain

9/27 體重48.3 kgs

今天要早起去考輕型機車駕照

既使再早起,還是要吃早餐喔~~

因為經過漫漫長夜,

身體已經做好準備要攝取熱量來供器官運作了,

跳過早餐不吃的話,身體受過一次當,

下次就知道要儲存脂肪了,

以度過漫長的時光來迎接下一頓的來臨!

身體真的很愛來假會這套

早餐

還是照舊的稍小地瓜(不是在罵髒話)和黑咖啡

=100 kcals+17 kcals

=117 kcals

還有令人喜悅的~奶油酥條!

這是我上次逛了團購網,

就情不自禁的click下去了~家人好愛!

2條:75kcals

2條就要75 kcals,而且這個東西很刷嘴,

所以建議拿出2條放在紙上,再將zipper封上,

把整袋先放置離你越遠越好的儲物櫃放好,

再回來好好地享用拿出的那兩2條~~

我一直提倡要開心減重,所以只要會控制,不過量!

甚麼其實都可以吃一點喔!

早餐總結:192 kcals

今天早上真的是一場烏龍但也很好玩的經驗,

但因為我聽了謠言,再加上yahoo新聞也有報導

明年的輕型機車需要路考,

所以消貪想說拿到駕照先(趁不用路考)

我到監理站先體檢,之後再去報名...

監理站的小姐說,

妳有汽車駕照就不用筆試(竊笑狀)

勸我今天乾脆直接考中型機車路考啦!

我被突如其來的熱血建議給鼓勵到了...

但是腳上是踩著的卻是夾腳拖,

所以我就開始尋找鞋子大作戰

跑到附近的菜市場,恰巧今天的鞋店沒開

(我足足找了1個小時--消耗卡路里:114 kcals)

只好在星巴克坐一下,等待環球購物中心開門

如圖所示,中杯零脂濃粹Latte=148 kcals

買了平常也可以休閒穿著用的平底鞋,

(屁咧~<=我自己先罵自己先,就不麻煩大家了)

火速奔跑到考場....

向監理站借了機車...最後因為該車輛的油門太敏感

導致第一關就Fail....

但異常的我一點都不難過,

因為旁邊有一群熱血的小夥子大喊幫我加油!

姊姊羞了~

還有個邊抽菸邊翹腳還邊抖腳看我考試的叔叔,

一直叫我騎自己的車來考比較好啦,這裡的車不好騎!

社會還是有溫暖的...處處有愛心呀!

考試的緊張感和害羞感應該耗了一些卡路里...

之後就回家吃阿鑾的愛的午餐

愛心滷味(素雞1條,豆干9塊.豬肉70g)+青江菜100g+味增豆腐湯

=350kcals+16kcals+44 kcals

=410kcals

之後馬上起身帶阿鑾去南西新光三越的周年慶,

買她心愛的雅詩蘭黛....

走走逛逛也花了2小時,消耗228kcals

回到家也累了...

晚餐吃了兩顆葡萄柚+青江菜100g+味增豆腐湯+豆干3塊

=80kcals+16 kcals+44 kcals+50 kcals

=190 kcals

今日攝取:940 kcals

雖然累呀~但還是沒忘仰臥起坐

再接再厲喔~~~

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9/28 體重48.2 kgs

有一點小進步,不過更可以可賀的,是代謝率上升囉!

代謝率上升就代表代謝越快,也就是越不容易發胖的意思!

像我大概1130 kcals,

就代表我今天躺在床上哪裡也不去也會消耗1130 kcals喔!

想想看,如果下個樓就開始消耗更多的卡路里,

累積滿7700kcals,就減輕一公斤啦!

今天是星期六,我想對自己好一點,

螞蟻轉世的我,竟然好久沒有吃甜食了!

所以早餐

熱牛奶400c.c+巧克力紅莓燕麥片 60 g+黑咖啡400c.c

=148 kcals+280 kcals+17 kcals

=445 kcals

但我覺得400c.c牛奶真的有點太多,下次我會用300c.c就可以!

嗝~~太飽

想吃甜食,越早吃越安全喔~

中餐

自己煮最健康...

我煮了味增吳郭魚豆腐湯+燙生菜+芭樂3片+文旦2片

=200 kcals+16 kcals+100 kcals

=316 kcals

(不好意思,因我愛吃魚頭,入鏡不是很好看)

燙生菜是有用意的....

因為我最近掉髮真的好嚴重

我找到以下資料....

萵苣類的營養素極高，

它不但含有豊富的維生素Ｃ、鎂、鉀等能促血液循環和新陳代謝順暢。

另含大量的矽、硫、磷能幫助皮膚、毛髮、指甲的發育，

常吃可防止皮膚乾燥和毛髮脫落。

怎麼能不吃??

低卡可以滿足我現在的需求~讚啦!

下午去岩盤浴.....

喝了星巴克美式咖啡約17 kcals

但肚子太餓,不小心誤食了可愛的菊花小西點

3塊~~150 kcals

所以下午茶: 167 kcals

晚餐

岩盤浴完就快要7點了,

快跑去買包芭樂吃....一包大概一顆吧: 150 kcals

今日總結: 1078 kcals

今天有做了家事再出門,還去岩盤浴...

希望明天成績不錯!

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9/29 體重 48.0 kgs

岩盤浴真的有效喔~呵呵!

而且今天約了兩攤朋友聚會吃飯喔!

不過平常心啦!記住真的適量,甚麼都可以吃喔!

早餐

黑咖啡+葡萄柚一顆+小麥胚芽餅一包

=17 kcals+40 kcals+100 kcals

=157 kcals

這款胚芽餅我真的要推薦一下,

一包4片,才100 kcals,

比較市面上的餅乾隨便一塊就快要50 kcals,

這一片才25 kcals,真的很划算耶!

(噓~~然後偷偷告訴大家,

這款胚芽餅沾巧克力醬真的美味到頂點!)

中午和朋友約在GB

http://www.gordonbiersch.com.tw/Cht/index.aspx

這是我最愛的美式餐廳,甚麼都好好吃!

而且餐廳氣氛我真的很愛~~

讓我來介紹一下我中午吃了甚麼吧!

沙拉:雞肉腰果沙拉 一大盤約500 kcals,

我吃了大概1/4盤,所以125 kcals入袋

梅爾森BBQ豬肋排整份 約1,500 kcals,薯條約700 kcals,

我吃了三根肋排還有5根薯條=375 kcals+150 kcals

=525 kcals

臘腸蘑菇PIZZA

我吃一片約350 kcals

甜點 威士忌蘋果布丁派 

這真的是comfort food!吃了真的會飛天的~~~

滿滿的幸福啊! 我吃了大概1/3個,300 kcals跑不掉啦!

所以輝煌的午餐

我攝取了1,300 kcals

整場聚會從12點到下午4點,

我們真的很開心的聊天和大笑....

笑到我都流好多輪的汗了,多少可以消耗多少卡路里吧!(笑) 

好朋友們!要常常約出來耶~

不過下次我們約輕食性質的吧!

晚餐其實沒有很餓,

不過還是要吃一點,因為請記住....

身體真的很愛裝熱心,只要一頓飯沒有攝取到熱量,

他就會啟動儲存脂肪機制,我中午吃的這麼澎湃...

才不要讓這些東西卡在我身體咧!

和高中超級好姊妹約了見面,

大家來到春水堂!!

我點了招牌豆干

這碗滿滿的沙茶和醬汁,如果都不動手腳的話,

明天的體重絕對會很快樂的喔~~

鮮三菇

這包含鮮香菇.鴻喜菇以及金針菇

但是可以看看這"油貪貪"的醬汁,

全部梭哈真的也是會升天的

但是真的不要客氣以為瀝乾醬汁就沒事了!

所以我向服務生要了個減重利器!熱開水~~~!!!

說真的,吃這兩小碗點心我用了3碗熱開水來洗掉醬汁和油膩

洗到服務生以為我對他們餐點不滿意前來詢問,

有點不好意思,但是為了身體不得不低頭呀!

這樣的做法不僅為了身材,還為了身體健康喔!

過多的沙茶.油和鹽都是會對身體產生負擔的!

最後點上一杯無糖紅茶,好滿足喔~~~

(我看過報導,紅茶會提升基礎代謝率,這也算是作弊)

所以晚餐我攝取過水豆干.鮮菇以及無糖紅茶

100kcals+20 kcals+0 kcals

=120 kcals

今晚的晚餐真的很節制吧!

而且又加上大量的笑以及聊天...

一直處於高亢奮狀況...也會適度地消耗熱量~

人生呀!就是家人和朋友最重要,開心與難過他們都在自己身邊!

讓自己充飽滿滿的電力和勇氣,

往下一步出發!

我好愛好愛你/妳們喔!

真的要珍惜這兩批人馬喔!

你看我們有多興奮......

最愛拍這種照片了!呵呵~~~

今天真的吃了超高卡的(對於減重者來說)

今日總攝取:1,577 kcals

重點提醒:多喝水~多喝水沒事,沒事多喝水~

尤其是今天中午吃的比較重口味,

要多喝水才能保持身體平衡喔~

我也非常相信快樂和好心情會幫助減重~

讓我們看看明天體重就知道囉!

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9/30 體重 48.1 kgs

由此可證,快樂和高亢奮有助減重喔!

吃這麼多只上漲0.1 kgs!其實上個廁所就不見了!

別為了能吃甚麼不能吃甚麼搞到心情不好...

想吃的吃一點點,聰明的吃真的是減重的小撇步...

希望大家喜歡我的分享~

要快樂喔!!!

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